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二十四节气
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血管好人长寿,常吃这9种食物,心血管更健康
  俗话说,血管不好,百病缠身。为了避免心血管病过早发生,在生活中就应该注意科学调理饮食,多吃一些清理血管垃圾的食物,以保护血管,这样才能让血管更健康。9种食物是血管“清洁工”,常吃可帮助预防心血管疾病。  1、洋葱  洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度,因而会产生降血压、增加冠状动脉的血流量和预防血栓形成的作用。  洋葱里有一种多酚类叫槲皮素,是目前自然界食物中抗氧化性能最强的植物化学物。  槲皮素能够抗炎症、抗氧化、抗血栓、降低血液中的胆固醇,促进血栓溶解,清除体内自由基,所以有一定清洁血管的作用。  2、玉米  玉米中含有丰富的油酸和亚油酸,特别是亚油酸含量较高, 且本身不含胆固醇,它们与玉米胚芽中的维生素E协同作用,可溶解血液中的胆固醇,并防止其沉积在血管壁,从而起到降低血清胆固醇的作用。  此外,玉米中含有较多的植物甾醇,这种物质可以降低人体内的“坏”胆固醇,但并不影响“好”胆固醇,加上玉米中所含的卵磷脂也可以清除附着在血管壁上的胆固醇,并使之溶于血液运回肝脏被代谢,从而有助于降低血液黏稠度。  所以,经常吃玉米对预防冠心病、动脉粥样硬化、高血脂等心脑血管疾病具有积极意义。  3、燕麦  燕麦的最大优势就是含有大量膳食纤维,其中的水溶性纤维素β葡聚糖可以降低血液中低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)的量,还可以增加胆酸的排泄,从而有助于降低罹患心血管疾病的风险。  4、海带  研究发现,海带中含有的海带多糖可以降低血液中胆固醇、甘油三酯水平,防止动脉血管内壁粥样硬化。另外,海带多糖还有抗凝血的作用,能有效降低血管内血栓的形成。此外,海带中还含有大量食物纤维,它们可以与胆酸结合排出体外,减少“坏”胆固醇的形成,防止动脉硬化。  5、黑木耳  现代医学研究发现,黑木耳中含有的某些成分能够抑制血小板凝集,减少血液凝块,对预防血栓、动脉粥样硬化等心血管疾病具有积极意义。对于中老年人来说,每日食用10~15g黑木耳,可以辅助清除沉积在血管壁上的胆固醇,降低血液粘稠度,有利于预防与心脑血管以及动脉粥样硬化等相关的疾病。  6、茄子  茄子被称为“血管的补丁”。这是因为茄子中含有多种保护血管的物质,如维生素P、维生素C、钙、磷、镁、皂草甙等。其中,维生素P可以增强毛细血管的弹性,降低其脆性和渗透性,防止毛细血管破裂和出血,使血管保持正常功能。其他成分则能辅助清除血液中的多余胆固醇,有助于防止血栓的形成。因此,日常饮食中经常食用茄子可以起到保护血管的作用。  7、西红柿  番茄红素是一种强抗氧化剂,能够有效防止低密度脂蛋白氧化,降低血液中胆固醇和脂肪,因而可以预防心血管疾病。  临床研究发现,高脂血症患者血清中番茄红素和β-胡萝卜素均低于正常人标准。另有研究发现,每天摄入含8毫克以上番茄红素的番茄制品,冠心病、动脉粥样硬化等心血管疾病的风险也明显降低。这说明番茄红素在保护心血管方面的作用也不容忽视。  8、香菇  香菇中含有的香菇多糖、核酸物质、香菇嘌呤、维生素及矿物质锌、硒等成分能够抑制人体对胆固醇的吸收和合成,防止胆固醇沉积在血管壁,保持血管年轻有弹性,从而起到改善和预防心血管疾病的作用。  9、山楂  有人说山楂是“老年药”。因为山楂中含有丰富的黄酮类物质,目前已从山楂中分离的黄酮成分有30多种。这些化合物可以增强血管收缩能力,增加冠脉血流,降低血液粘稠度,对预防心血管疾病十分有益,能够降低心脑血管疾病的死亡率。
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6月25日9时13分新疆巴音郭楞州尉犁县发生3.3级地震
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2024年6月25日发布地质灾害预警 浙江安徽江西等地局部发生地质灾害风险很高
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催乳师怎么催奶
在现代社会产生了很多新的职业,催乳师就是现代社会产生的一种非常重要的新职业。现在很多妈妈生产之后长时间无法产生乳汁,于是就会请催乳师帮忙来进行催乳。催乳师催乳的时候,可以使用多种方法向配合进行催乳,那么,催乳师怎么催奶呢?如果产妇生产之后没有奶水,需要让宝宝立刻在产后半小时内进行吸吮,宝宝吸吮可以让...
产后奶水通了症状
女性生下小宝宝之后,就需要及时的进行哺乳。但是女性生下小宝宝之后,并不是立刻就有奶水的,有的时候需要及时的采取一些措施来进行下奶才好。产后很多女性的奶水会出现不同的状况,采取一些措施之后会变得通畅,那么,产后奶水通了症状有哪些呢?产后如果奶水通了,那么乳头会溢出一些乳液,或者是在宝宝吸吮的时候,可以...
流产后乳房有液体怎么办
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产后21天有血块正常吗
在产后恢复的一段时期,产妇的下身会有恶露,或者是有一些血块,这段时间可能需要用上卫生巾,类似有一种大姨妈的感觉了。随着时间的推移,身体也在慢慢恢复,但如果一直都是带血的,那么就是有问题的,那么,产后21天有血块正常吗?产后二十一天有血块的话属于不正常的现象,正常的产后恶露会在十天左右基本结束,如果二...
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大年初四迎灶神祝福语
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正月初五是什么日子
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大年初五的风俗1放鞭炮2吃饺子3迎财神4扫屋子大年初五被称为“破五”,在中国年俗中这一天人们要烧鞭炮,打扫卫生,进行“赶五穷”,意是把脏东西都赶出去,表达人们祛邪、避灾、祈福的美好愿望。在正月初五的时候,很多地方要进行“赶五穷”。大家会早早起来放鞭炮,放鞭炮的时候要从屋里开始放,边放边往外走,有驱赶...
除夕是几月几日:农历腊月廿九或三十
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除夕是什么意思
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2022年正月初五是几月几号
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2022年3月2日开工日子好不好 是开工吉日吗
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大年初五接财神有什么讲究
接财神是古老的汉族节日习俗。汉族民间传说正月初五是财神的生日,所以过了年初一,接下来最重要的活动就是接财,在财神生日到来的前一天晚上,各家置办酒席,为财神贺辰。接财神的由来和传说宋朝蔡京富有,民间传说他是富神降生,他恰生于正月初五,所以民间把他当作财神来祭把。后蔡京被贬,民间另换财神,当时宋朝的国姓...
大年初四祝福语简短
一、大年初四,祝福很高调,道声过年好!红杏枝头春意闹,愿你快乐无烦恼!爆竹声声辞旧岁,愿你好运翻一倍!海上明月共潮生,愿你加薪把职升!春风得意马蹄疾,愿你幸福又如意!金鼠送福送祝福,愿你吉祥如意家和睦!祝你春节快乐,万事如意!二、大年初四,祝福很高调,道声过年好!一祝来年事业更兴旺!二祝身体健康更快...
大年初五拜年祝福语吉祥话简短
1、正月初五接财神,恭祝乌纱帽住你头上掉,老婆看你笑,美眉要你抱,钞票朝你飘,乐得你直叫:要要要。2、正月初五接财神,发展大契机,聪明察天机,简单理万机,聚财获商机,晋升占先机,爱情添生机,成功遇良机。3、正月初五接财神,赠你一棵愿望树,上方结满开心果,幸运梅,富贵枣,温馨李,幸福桃美满梨,兴旺菊,...